سلامت سلامتي

براي حفظ سلامت و تندرستي، راه‌ها و رازهاي زيادي وجود دارند. يكي از راه‌هاي حفظ سلامت و تندرستي، داشتن فعاليت‌هاي فيزيكي مستمر و روزانه است. افرادي كه به فكر سلامت و تندرستي خود هستند، بايد حداقل روزي 30 دقيقه پياده‌روي با سرعت متوسط انجام دهند يا براي حفظ سلامت و تندرستي خود، روزي 30 دقيقه نرمش بكنند تاحدي كه ضربان قلب‌شان تندتر بشود و به اندازه كافي هم عرق بكنند. راه ديگر رسيدن به سلامت و تندرستي، داشتن يك برنامه غذايي سالم است. منظور از برنامه غذايي سالم براي حفظ سلامت و تندرستي، پيروي از الگوهاي غذايي صحيح مانند كاهش مصرف چربي‌ها و افزايش مصرف ميوه‌ها و سبزي‌ها است. سلامت و تندرستي ما از نظر تغذيه‌اي، با پرهيز از مصرف قند و شكر در كنار جايگزين كردن غلات سبوس‌دار به جاي غلات آرد سفيد هم تاحد زيادي تضمين خواهد شد.

سلامت و تندرستي ما، فقط تحت تاثير عوامل جسماني نيست و عوامل رواني هم در حفظ سلامت و تندرستي‌مان موثر خواهند بود. هرچه كه ما بيشتر آرامش داشته باشيم، مي‌توانيم خواب راحت‌تر و عميق‌تري را تجربه كنيم و به اين ترتيب، علاوه بر سلامت و تندرستي جسم، سلامت و تندرستي روان‌مان هم تامين خواهد شد. حفظ سلامت و تندرستي در شرايط استرس‌زا، كمي سخت مي‌شود. به همين دليل هم به تمام افرادي كه زندگي‌شان خواه‌ناخواه تحت تاثير استرس قرار دارد، توصيه مي‌شود كه براي حفظ سلامت و تندرستي خود، كمي استرس را از محيط كار و زندگي‌شان دور كنند.

اين كاهش استرس مي‌تواند با ورزش كردن يا هم‌صحبتي با دوستان و خانواده اتفاق بيفتد. پرهيز از مصرف دخانيات، خط كشيدن دور استعمال سيگار، دوري از قليان و در نهايت، فكر نكردن به مصرف انواع مواد محرك، از ديگر رازهاي اساسي براي حفظ سلامت و تندرستي فرد است. اگر مي‌خواهيد زندگي سالم‌تر و همراه با آرامشي را تجربه كنيد، هرگز اختصاص زمان شخصي براي خودتان را هم فراموش نكنيد. يعني هفته‌اي يا حداقل، دوهفته‌اي يكبار، يك روز را فقط و فقط براي رسيدن به علاقمندي‌هاي خود اختصاص بدهيد تا با رسيدن به آرامش رواني، سلامت و تندرستي جسماني‌تان هم تامين شود.