سلامت سلامتي

سلامت مردان يكي از موضوعات قابل اهميت و مورد بحث در هر جامعه است. از آنجا كه معمولا آقايان به سلامتي خود كمي بي‌توجه هستند و كمتر از خانم‌ها به پزشك مراجعه مي‌كنند، بنابراين، پرداختن به «سلامت مردان» در جامعه، از اهميت بالايي برخوردار مي‌شود. يكي از مواردي كه سلامت مردان را تحت‌الشعاع خود قرار مي‌دهد و زمينه‌ساز ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي ديگر در آنها مي‌شود، بيماري ديابت است. ابتلا به بيماري ديابت، از چند جهت سلامت مردان را به خطر مي‌اندازد؛ يعني هم شانس ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را در آنها افزايش مي‌دهد و هم خطر ابتلا به ناراحتي‌هاي چشمي و كليوي را در آنها بالا مي‌برد. سلامت مردان، فقط با توجهِ به بيماري‌هايي كه آنها را در معرض خطر قرار مي‌دهد، تهديد نمي‌كند؛ بلكه مي‌تواند در اثر رعايت نكردن سبك زندگي سالم هم به خطر بيفتد.

سلامت مردان را مي‌توان با چند توصيه كاربردي به آنها تامين كرد: ورزش منظم و روزانه، مصرف روزانه حداقل 5 وعده ميوه و سبزي خام و تازه، كاهش مصرف غذاهاي سرخ‌شده، كم كردن مصرف چربي و نوشيدن حداقل 8 ليوان آب ساده در طول روز. سلامت مردان با يك عامل به ظاهر ساده ديگر هم به خطر مي‌افتد و آن عامل، چيزي نيست جز نور آفتاب. نور آفتاب مي‌تواند سلامت مردان را از نظر ابتلا به پيري زودرس پوست يا حتي سرطان پوست به خطر بيندازد. از اين رو به تمام آقايان توصيه مي‌كنيم كه هرگز استفاده از كرم ضدآفتاب را فراموش نكنند و حتما هم در روزهاي آفتابي، كلاه لبه‌داري با لبه حداقل 7.5 سانتي‌متري روي سر خود بگذارند.

تغذيه سالم از ديگر موارد پيشنهادي براي حفظ سلامت مردان است. مثلا گوجه‌فرنگي، يكي از بهترين مواد غذايي براي ارتقاء سلامت مردان معرفي شده است. چرا؟ چون حجم بالايي از ليكوپن را در خود جاي داده و به همين دليل هم سلاح ارزشمندي براي پيشگيري از ابتلا به سرطان پروستات محسوب مي‌شود. موز، يكي ديگر از خوراكي‌هاي پيشنهادي براي افزايش سلامت مردان است. موز، داراي حجم بالايي از پتاسيم است كه هم به تنظيم فشار خون در بدن مردان كمك مي‌كند و هم باعث بهبود عضله‌سازي در بدن آنها مي‌شود.